na długo

[...] chodzilam prawie 2 tyg, a noga bolała mnie dosc dlugo, nadal pobolewa, a to ze jak tupniesz... no to raczej normalne no bo skoro bylo porzadne skrecenie, naprawde mnie tez długo noga bolała, to ze nie moglam wyprostowac do konca to norma, smaruj masciami, ja akurat polecam reparil zel, bardzo mi pomogl i przy skreceniu i przy naderwaniu [...]

hmm liczysz ryz/kasze suchą? rozklad byłby spoko, jesli odpowiadaja Tobie 4 posilki w ciagu dnia pompki robisz do max powtorzen? bo te 10 nie jest Twoim makesm na pewno, skoro masz 3 serie po 10 pow. Plank zastanawiajaco dlugo wytrzymujesz. Prawdopodobnie technika do korekty.

Przepraszam, że tak długo nie odpisywałam, nie miałam głowy do tego :). Jem zazwyczaj około 3-4 posiłki, z tego względu, że jestem wtedy bardziej najedzona, niż gdybym miała je rozłożyć na więcej porcji (przerabiałam to i ciągle w zasadzie myslałam o jedzeniu). Oczywiście, pilnuje żeby jeść przed treningiem, dodatkowo też wypiję kawę. Z wypiskami [...]

[...] dlatego czasami się napala i idzie na wymiany gdzie przyjmuje ciosy których nie powinien zbierać) i trenuję na sali a nie w McDonaldzie. Jak mówiłem, z Władkiem jeszcze długo go nie widzę (tak nawiasem - co z tego że Władek nie ma półdystansu skoro ma klincz i przy każdej próbie podejścia robi przeciwnikowi "ośmiornicę"). Zmieniony przez - [...]

[...] +15kg x10, +20kg x10 Wspięcia na palce stojąc - 14x15, 16x15, 18x15, 20x15 Wspięcia na palce na suwnicy - 120x15, 140x15, 160x15, 160x15 Potem zwyczajowo 45 minut aero na bieżni i schluss. Co tu długo gadać: czekam na jutrzejszy dzień, bo dzisiaj jakoś minęło, ale satysfakcja niepełna. PZDR Zmieniony przez - T.Laszko w dniu 2009-01-13 23:53:13

O la la, znaczy schodzi w koncu co sie trzymalo, dlugo to trwalo, ale moze w koncu zalapalas. Jejku jak tak pojdzie to na koniec okaze sie ze jestes chudsza niz uwazalas, nagroda za cierpliwosc i konsekwencje. A ja juz stwierdzilam, taki odblok po ciezkim treningu silowym, miesnie przestaja puchnac, spada poziom stresu... aero w takich momentach [...]

Tak dla pewności chciałem się zapytać-otóż ćwicząc "na masę" szybciej przykładowo podnoszę sztangę a wolniej opuszczam, tak? Wolniejsze wykonanie ruchu negatywnego (opuszczania) lepiej się sprawdza przy budowaniu mięśni. ;-) Generalnie ważne jest jak długo mięsień pozostaje pod obciążeniem. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-07 14:03:47

[...] pół godziny po przyjęciu Euthyroxu i dopiero wypić Flexa? Jeśli tak to po jakim czasie mogę zjeść posiłek? 3. Stosuję też jako dodatek do kuracji z Flexem, MSM z firmy Swanson. Czy jedna kapsułka (500mg) wystarczy? 4. Jak długo można stosować MSM? I ewentualnie jaką zrobić przerwę żeby znów zacząć brać? Dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam.

Zaraz po treningu jem 100gr banana a dopiero po okolo 10 minutach pije 20gr bialka bo ponoc kolejnosc ma znaczenie dość duże ,czy to prawda ze najpierw węgle po treningu a dopiero później shake bialkowy a nie odwrotnie? polecam 9 minut%-) 10 to już za długo a tak na poważnie zmixuj razem wybij i żyj;-)

mam 6 posilkow dziennie , w kosciele niestety msza trwala za dlugo i 3 posilki wypadaja mi teraz co 90 min lub mniej. zjesc 3 co 90 min czy podzielic na 2 wieksze co 2,5 h ? nie spowoduje to zalania sie tluszczem jedzenie w krotim odstepie czasu jak 90 min mimo ze jestem w bilasnie ?

[...] Dodam ze w niedziele zeobilem serie bulgarskich a dzis noe moge chodzić bo takiee zakwasy pupy i z tylu nog Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-30 21:27:43 ale masz problem z kolanami czy pytasz zapobiegawczo?długo by pisac. Dawny uraz skretny i nabawilem sie chonodromalacji i dlatego chce popracować nad wzmocnieniem kolan.

[...] Unoszenia boczne hantlami 5s Wyciskania hummer 4s ciężar up (nie bolało) :D Podciągania sztangi wzdłuż ciala 4s Schodki 20min Barki dziś jak nigdy przyatakowane :D zawsze je robie delikatnie z powodu że mocno górują i tak już będzie zawsze :P I w końcu apetyt ruszył nie wiem na jak długo ale fajnie że w koncu jem to co musze i moge dojeść :D

[...] że jego ciało nie będzie reagowało skutecznie na wysiłek. Innego dnia wyczuwał, że ma znakomite samopoczucie i będzie to na pewno trening udany. W pierwszym wypadku zawsze długo się rozgrzewał, aby później-mimo niechęci-zmusić się do bardzo intensywnego wysiłku. O wszystkim decydują motywy, silna wola "przeskoczenia" bólu mięśniowego, [...]

[...] ćwiczeniu %-) po przysiadach robiło mi się słabo i musiałam siadać na ławeczce przy wykrokach świat zaczął mi wirować %-)}:-( 1. na pewno mogę więcej ale mam jakąś blokadę, długo stoję ze sztangą na barach i się motywuję do siadu }:-( po piątym jest znośnie przy dziesiątym z górki 8-) 2. wzięłam w ost. serii 28 kg ale mnie kulało po caej [...]

Haha, a jeszcze niedawno wszyscy mówili że to Cain będzie długo królował na tronie HW. Wcześniej to samo było z Machidą, potem z Shogunem. Ludzie, jesteście genialni}:-(

Dzień #70, tydzień 10, 26.05.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Dzień pełen wrażeń emocji stresu i sily. Mama zobaczyla mnie po pol roku i stwierdzila, ze nabilam sie jak karabin :D [...]

Wiadomo, chodzi tylko o to ze długo nie pojechałeś na tym Lc jak zamierzałes , nie da sie po prostu...ciekawe jak dalej pójdzie ..? ...a trzymam kciuki za to zeby szło jak najlepiej ;-)

Mi wołowina zalegała ostatnio dość długo na żołądku (chyba to była ona), więc, pomimo smaku, raczej nie będę kosztował za często.

[...] czy diete, czy trening robie już od dłuższego czasu, więc nie jest to teraz dla mnie czymś nowym. Fakt faktem, chciałabym ten efekt lekko przyspieszyć ale również go długo utrzymać (co ma dla mnie większe znaczenie). Od razu z góry mówię, nie zależy mi na zbiciu centymetrów na 6 miesięcy, a później powrotu do dawnego stylu życia. Ja już [...]

Siema, stosuje 5 dzien i jestem absolutnie zawiedziony , pobudzenia zero innych odczuć również brak. Jedyne co odczówam to dość dobra pompe po treningu która długo sie utrzymuje i siła +, ale nie wiem czy to konkretnie dzieki shogunowi. Do tego supla jem mono vitalmaxu, witaminy, mutant massa, bialko ostrowi Dodam ze nigdy nie bylem podatny na [...]