SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • [...] chodzilam prawie 2 tyg, a noga bolała mnie dosc dlugo, nadal pobolewa, a to ze jak tupniesz... no to raczej normalne no bo skoro bylo porzadne skrecenie, naprawde mnie tez długo noga bolała, to ze nie moglam wyprostowac do konca to norma, smaruj masciami, ja akurat polecam reparil zel, bardzo mi pomogl i przy skreceniu i przy naderwaniu [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-04 22:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmm liczysz ryz/kasze suchą? rozklad byłby spoko, jesli odpowiadaja Tobie 4 posilki w ciagu dnia pompki robisz do max powtorzen? bo te 10 nie jest Twoim makesm na pewno, skoro masz 3 serie po 10 pow. Plank zastanawiajaco dlugo wytrzymujesz. Prawdopodobnie technika do korekty.

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-26 12:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poprawić sylwetkę ?

    Post
    Ladies SFD

    Przepraszam, że tak długo nie odpisywałam, nie miałam głowy do tego :). Jem zazwyczaj około 3-4 posiłki, z tego względu, że jestem wtedy bardziej najedzona, niż gdybym miała je rozłożyć na więcej porcji (przerabiałam to i ciągle w zasadzie myslałam o jedzeniu). Oczywiście, pilnuje żeby jeść przed treningiem, dodatkowo też wypiję kawę. Z wypiskami [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2471 Data: 2019-02-24 18:38:27 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] dlatego czasami się napala i idzie na wymiany gdzie przyjmuje ciosy których nie powinien zbierać) i trenuję na sali a nie w McDonaldzie. Jak mówiłem, z Władkiem jeszcze długo go nie widzę (tak nawiasem - co z tego że Władek nie ma półdystansu skoro ma klincz i przy każdej próbie podejścia robi przeciwnikowi "ośmiornicę"). Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6482 Data: 2012-05-29 01:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomasz Laszko - dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] +15kg x10, +20kg x10 Wspięcia na palce stojąc - 14x15, 16x15, 18x15, 20x15 Wspięcia na palce na suwnicy - 120x15, 140x15, 160x15, 160x15 Potem zwyczajowo 45 minut aero na bieżni i schluss. Co tu długo gadać: czekam na jutrzejszy dzień, bo dzisiaj jakoś minęło, ale satysfakcja niepełna. PZDR Zmieniony przez - T.Laszko w dniu 2009-01-13 23:53:13

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-13 23:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O la la, znaczy schodzi w koncu co sie trzymalo, dlugo to trwalo, ale moze w koncu zalapalas. Jejku jak tak pojdzie to na koniec okaze sie ze jestes chudsza niz uwazalas, nagroda za cierpliwosc i konsekwencje. A ja juz stwierdzilam, taki odblok po ciezkim treningu silowym, miesnie przestaja puchnac, spada poziom stresu... aero w takich momentach [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-17 11:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak dla pewności chciałem się zapytać-otóż ćwicząc "na masę" szybciej przykładowo podnoszę sztangę a wolniej opuszczam, tak? Wolniejsze wykonanie ruchu negatywnego (opuszczania) lepiej się sprawdza przy budowaniu mięśni. ;-) Generalnie ważne jest jak długo mięsień pozostaje pod obciążeniem. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-07 14:03:47

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-07 14:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pół godziny po przyjęciu Euthyroxu i dopiero wypić Flexa? Jeśli tak to po jakim czasie mogę zjeść posiłek? 3. Stosuję też jako dodatek do kuracji z Flexem, MSM z firmy Swanson. Czy jedna kapsułka (500mg) wystarczy? 4. Jak długo można stosować MSM? I ewentualnie jaką zrobić przerwę żeby znów zacząć brać? Dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-14 21:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zaraz po treningu jem 100gr banana a dopiero po okolo 10 minutach pije 20gr bialka bo ponoc kolejnosc ma znaczenie dość duże ,czy to prawda ze najpierw węgle po treningu a dopiero później shake bialkowy a nie odwrotnie? polecam 9 minut%-) 10 to już za długo a tak na poważnie zmixuj razem wybij i żyj;-)

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-03 17:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mam 6 posilkow dziennie , w kosciele niestety msza trwala za dlugo i 3 posilki wypadaja mi teraz co 90 min lub mniej. zjesc 3 co 90 min czy podzielic na 2 wieksze co 2,5 h ? nie spowoduje to zalania sie tluszczem jedzenie w krotim odstepie czasu jak 90 min mimo ze jestem w bilasnie ?

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-11 16:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Dodam ze w niedziele zeobilem serie bulgarskich a dzis noe moge chodzić bo takiee zakwasy pupy i z tylu nog Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-30 21:27:43 ale masz problem z kolanami czy pytasz zapobiegawczo?długo by pisac. Dawny uraz skretny i nabawilem sie chonodromalacji i dlatego chce popracować nad wzmocnieniem kolan.

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-30 22:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Unoszenia boczne hantlami 5s Wyciskania hummer 4s ciężar up (nie bolało) :D Podciągania sztangi wzdłuż ciala 4s Schodki 20min Barki dziś jak nigdy przyatakowane :D zawsze je robie delikatnie z powodu że mocno górują i tak już będzie zawsze :P I w końcu apetyt ruszył nie wiem na jak długo ale fajnie że w koncu jem to co musze i moge dojeść :D

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-28 19:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że jego ciało nie będzie reagowało skutecznie na wysiłek. Innego dnia wyczuwał, że ma znakomite samopoczucie i będzie to na pewno trening udany. W pierwszym wypadku zawsze długo się rozgrzewał, aby później-mimo niechęci-zmusić się do bardzo intensywnego wysiłku. O wszystkim decydują motywy, silna wola "przeskoczenia" bólu mięśniowego, [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-01 07:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] ćwiczeniu %-) po przysiadach robiło mi się słabo i musiałam siadać na ławeczce przy wykrokach świat zaczął mi wirować %-)}:-( 1. na pewno mogę więcej ale mam jakąś blokadę, długo stoję ze sztangą na barach i się motywuję do siadu }:-( po piątym jest znośnie przy dziesiątym z górki 8-) 2. wzięłam w ost. serii 28 kg ale mnie kulało po caej [...]

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-23 17:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Haha, a jeszcze niedawno wszyscy mówili że to Cain będzie długo królował na tronie HW. Wcześniej to samo było z Machidą, potem z Shogunem. Ludzie, jesteście genialni}:-(

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 18680 Data: 2011-11-13 16:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małolata/aniitka155

    Post
    Ladies SFD

    Dzień #70, tydzień 10, 26.05.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Dzień pełen wrażeń emocji stresu i sily. Mama zobaczyla mnie po pol roku i stwierdzila, ze nabilam sie jak karabin :D [...]

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-26 19:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiadomo, chodzi tylko o to ze długo nie pojechałeś na tym Lc jak zamierzałes , nie da sie po prostu...ciekawe jak dalej pójdzie ..? ...a trzymam kciuki za to zeby szło jak najlepiej ;-)

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-09 23:08:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Mi wołowina zalegała ostatnio dość długo na żołądku (chyba to była ona), więc, pomimo smaku, raczej nie będę kosztował za często.

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-01 21:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja- plan 12 tygodni

    Post
    Ladies SFD

    [...] czy diete, czy trening robie już od dłuższego czasu, więc nie jest to teraz dla mnie czymś nowym. Fakt faktem, chciałabym ten efekt lekko przyspieszyć ale również go długo utrzymać (co ma dla mnie większe znaczenie). Od razu z góry mówię, nie zależy mi na zbiciu centymetrów na 6 miesięcy, a później powrotu do dawnego stylu życia. Ja już [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 13898 Data: 2013-01-24 01:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vpx - NO Shotgun

    Post
    Vpx

    Siema, stosuje 5 dzien i jestem absolutnie zawiedziony , pobudzenia zero innych odczuć również brak. Jedyne co odczówam to dość dobra pompe po treningu która długo sie utrzymuje i siła +, ale nie wiem czy to konkretnie dzieki shogunowi. Do tego supla jem mono vitalmaxu, witaminy, mutant massa, bialko ostrowi Dodam ze nigdy nie bylem podatny na [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-17 23:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)